皮膚の角質化を促進させるのは、老化だけではありません。
実は、血行が悪くなることも、角質化を進ませる大きな要因なのです。
私達の肌のターンオーバーをスムーズに進めるには、
肌細胞に酸素や栄養素がきちんと届くことが必要です。
その栄養のめぐりの事を、新陳代謝といいます。
よく、新陳代謝がいい人は痩せやすいとか、いいますよね。
新陳代謝がいいと、栄養が効率よく体中に行き渡って消費されやすいのです。
私たちの身体は、血液やリンパ液を通して、肌細胞に酸素や栄養素を送っていますが、
血行が悪くなると、細胞に必要な酸素や栄養が届かなくなります。
それでは新陳代謝が上手く行えませんよね。
また、血液中で酸素を運ぶ鉄が不足すると顔色が悪くなります。
顔色が悪いということは血行が悪いということ！
健康的なピンク色の肌色じゃなくなってしまうんですね。
新陳代謝を高めるためには、次のような対策が考えられます。
適度な運動をする
運動をすると、血液のめぐりがよくなるのに加え、筋肉がついて体の基礎代謝力が高まります。
冷え性を改善する
女性に多い冷え性。
私も実はとても深刻な冷え性で、夏でもクーラーのついた場所にいると
指先が冷たくなってしまうほどなんです。
冷え性を改善するには、十分な入浴や、
指先などの末端を冷やさないこと（私は5本指ソックスを愛用しています・・・）、
またショウガ紅茶もとっても効果的！
入浴やマッサージにより血行を整える
自宅でゆっくり半身浴を行い、血行を促進させます。セルフマッサージも効果的です。
睡眠時間を十分に取る
皮膚の新陳代謝が活発に行われるのは、22時～深夜の2時と言われています。
睡眠時間の少なさはお肌の大敵！
きちんと睡眠時間を確保することを心がけましょう。
食事で鉄分をじゅうぶんに摂取する
鉄分はレバーやひじき、牛の赤身、あさり、かつお、大豆、
納豆、油揚げ、小松菜などに多く含まれています。
また、疲労を感じても顔がくすんでしまいます。
仕事などで普段から疲れを感じる方は、疲労を取り除いてくれる
ビタミンB1の摂取を心がけましょう。
ビタミンB1は豚肉、大豆、ごまなどのタンパク質に多く含まれています。
ビタミンAやE、G、Fも効果的ですよ。
以上のような対策で、みなさん血行をよくし、新陳代謝を高めましょう！