朝のひと手間で代謝アップ

ショウガ紅茶

お医者さんもおすすめ！ということで話題になったショウガ紅茶。
生姜には、血行を促進して体を温める効果があります。
これは、ショウガの辛味成分であるジンゲロール、ショウガオールが
血管を拡張ためにおこること。
これらの成分が新陳代謝を活発にし、発汗作用を高め、新陳代謝をUPさせます。
また、紅茶には体の中で熱を作る作用もあります。
この2つの作用により、代謝がアップし痩せやすい体になるのです。
ぜひ、朝の紅茶に一手間加えて代謝のいい身体を目指してください。
 

腰湯

忙しい毎日、半身浴がなかなかできない・・・という方にも朗報です。
38度前後のお湯に長時間ゆっくりとつかる半身浴に比べ、
腰湯は熱めのお湯に短時間つかるものです。
手順はとっても簡単。

①浴槽に座ったとき、腰がつかる程度の高さにまで42～45度のお湯を張ります。
②5分～10分ほど浸かります。

月経不順や生理痛などに効くほか、冷えによる腹痛などにも効きます。
浸かっている間は、肩にタオルをかける、
またはTシャツを着用するなどして、上半身を冷やさないようにしましょう。
白湯（常温の水）を入浴中に補給すると発汗作用が高まります。
ほかにも、大根の葉などを入れると良いそうです。
私は半身浴ができない時、朝に腰湯をすると、
すぐに身体が温まってポカポカになります。発汗作用もすごいです！
仕事前にこれをやると、一日中身体が温かいままで過ごせますよ。

ウォーキング

最後はウォーキングです。
ランニングや激しいスポーツと違って、有酸素運動のウォーキングなら、
スローペースでも十分に体が温まり、代謝がUPします。
一般に脂肪が燃焼し始めるのは、歩き始めてから15分以降だと言われているので、
朝、会社のひと駅手前で降りて歩くなどすると効果的。
体の基礎代謝の高い朝に行うことで、より高い効果が見込まれます。